Havermout met Pindakaas
Havermout, pindakaas, banaan en whey proteïne.
Bereiding:
1. Kook havermout in melk op laag vuur.
2. Voeg pindakaas en een geprakte banaan toe.
3. Roer goed door en voeg een schep whey proteïne toe.
Bulken – Spiermassa Opbouwen
Kip met Rijst & Avocado
Kipfilet, basmati rijst, avocado, groente en kruiden.
Bereiding:
1. Kook basmati rijst volgens de verpakking.
2. Bak kipfilet met kruiden naar keuze.
3. Serveer met gesneden avocado en groenten.
Biefstuk met Zoete Aardappel
Biefstuk, zoete aardappel, sperziebonen en olijfolie.
Bereiding:
1. Bak biefstuk op hoge temperatuur tot medium-rare.
2. Kook of bak zoete aardappelen tot zacht.
3. Serveer met gekookte sperziebonen en olijfolie.
Cutten – Vetverlies
Eiwitrijke Pannenkoeken
Eiwitpoeder, eieren, havermeel en kaneel.
Bereiding:
1. Meng alle ingrediënten tot een beslag.
2. Verhit een pan en bak kleine pannenkoekjes.
3. Serveer met vers fruit of kwark.
Salade met Kip en Avocado
Kipfilet, sla, avocado, komkommer en dressing.
Bereiding:
1. Grill de kip en snijd in stukjes.
2. Meng sla, avocado en komkommer in een kom.
3. Voeg de kip toe en besprenkel met dressing.
Zalm met Broccoli & Quinoa
Zalm, broccoli,
quinoa en citroen.
Bereiding:
1. Bak de zalm in olijfolie.
2. Kook de quinoa en stoom de broccoli.
3. Serveer met citroen en kruiden.
Voeding en Coaching
Voeding speelt een cruciale rol bij het behalen van jouw fitnessdoelen. Dit zijn een paar van mijn favoriete gerechten, en ook nog eens makkelijk te bereiden. Wil je meer hulp met het eten en dat allemaal bijhouden, neem contact met mij op.